Благотворное действие йоги при варикозе

Заболеванию варикозного расширения вен подвержены мужчины и женщины. Как правило, болезнь возникает в зрелом возрасте, однако встречаются и молодые люди, уже имеющий на ногах характерный для варикоза рисунок вен на ногах.

Вены при варикозе: характер изменений

идеально для укрепления тонуса мышцПричиной заметного для глаз увеличения участков вен на ногах служат нарушение венозного кровотока. Кровь, возвращающаяся к сердцу, движется вверх по венам ног за счет разницы в давлении в венах и в брюшной полости. Ритмичность этого движения зависит в числе других факторов от тонуса мышц.

При статичном сдавливании мышцами ног, которое можно наблюдать у стоящего или сидящего человека, кровь вынуждена длительное время давить на определенные участки вен. В этом месте стенки вен ног растягиваются и делаются тоньше. Именно в этом месте венозный поток растекается, образуя «заводи», как в речном русле. Здесь возникает опасность образования варикозных узлов и их спутников — тромбов. В развитии варикоза играют роль и другие факторы.

Причины заболевания:

  • статичные физические нагрузки на ноги;
  • наследственная предрасположенность к потере эластичности вен и сосудов в целом;
  • сдавливание мышц тесной одеждой и резинками плавок, носков, гольф;
  • большой вес при беременности и ожирении;
  • несбалансированное питание, в частности, употребление в большом количестве мучного, сладкого и жирного.

Физические нагрузки: профилактика и лечение

Асаны выполняются медленноПоскольку именно слабый тонус мышц ног играет решающую роль в развитии заболевания, то физические упражнения специалисты ставят на первое место и в профилактике против варикоза. Заниматься йогой, входящей в учение Аюрведа, идеально для укрепления тонуса мышц. Асаны выполняются медленно, в расслабленном состоянии, их можно разнообразить, они великолепно тонизируют мышцы.

Аюрведа, или несколько слов о сущности йоги

Во 2 в. до н. э. были сформулированы восемь систем йоги, которая играет важную роль в Аюрведе – учении о гармоничном существовании человека. Первые два правила содержат в себе общечеловеческие предписания норм поведения человека: нетворение зла, искренность в мыслях и поступках, отвержение всех форм злоупотреблений. Третья часть, Асана, раскрывает способы достижения физического совершенства. Сюда входят известные упражнения, в том числе, обеспечивающие лечение варикоза.

Четвертая часть посвящена дыхательным практикам, заниматься которым необходимо, так как, дыхание, как утверждает Аюрведа,– энергия, которая управляет жизнью. Все четыре правила человек может усваивать одновременно. Остальные — искусство управлять желаниями и мыслями, медитация -можно осваивать только последовательно, после полного овладения предыдущим.

Асаны и упражнения для лечения варикоза

Как видим, асаны не могут выполняться без соответствующего настроя, который диктует практика хатха-йоги и Аюрведа.

Прежде чем начать заниматься, следует провести подготовку:

  1. они великолепно тонизируют мышцыПеред занятиями йогой нельзя принимать пищу и пить в течение трех часов. Поэтому лучшим временем для занятий будет время утром после сна и перед ночным сном вечером. После занятий должно пройти не менее получаса, прежде чем можно позавтракать.
  2. Перед занятиями следует проветрить комнату и привести себя в спокойное (лучше – умиротворенное) состояние. Постараться во время асан полностью концентрироваться на своем теле и дыхании.
  3. Заниматься можно на жестком коврике с гладкой фактурой.
  4. Мышцы ног и тела можно немного размять.

Общее правило при варикозном расширении вен: отдавать предпочтение нагрузкам лежа. При занятиях позы должны сменяться, мышцы ног не следует оставлять в статичном напряжении более пяти-десяти секунд.

Упражнения от варикоза с элементами йоги

Первое упражнение:

  • движения стопами в положении лежа с поднятыми ногами под углом 90 °:
  • стопы тянутся вниз, затем вверх (качание по вертикали);
  • стопы расположены параллельно полу и двигаются вправо-влево (качание по горизонтали);
  • немного раздвинуть ноги и вращать стопами по часовой и против часовой стрелки.

Второе упражнение:

  • были сформулированы восемь систем йогисогнуть ноги и поставить стопы на пол:
  • поднять одну ногу, невысоко, продолжая линию бедра другой ноги, носок тянуть вдоль этой линии, поставить ногу на пол,то же самое делать второй;
  • расслабиться в положении вытянутых ног.

Велосипед: это упражнение нет необходимости описывать. Здесь важно при кручении воображаемых педалей тянуть носок на верхнем положении ноги от туловища, и к туловищу (пятку вперед) – при нижнем положении ног.

Все упражнения делать три-четыре раза, не больше. Следить за тем, чтобы дыхание было ровным, без задержек.

Переход к асанам: основная часть комплекса

В лечении против варикоза Аюрведа предлагает обратить внимание на асаны Випарита-Карани, Ардха-Салабхасана и Сарвангасана (березка).

Йога при варикозе Випарита-Карани выполняется из положения лежа на спине. Ноги и таз поднимаются вверх и к голове сначала без помощи рук. Затем, когда колени будут на уровне живота, таз подпирается руками, а ноги продолжают движение к голове. Важно при этом полностью расслабить позвоночник, держать ноги максимально прямыми. Цель – не достичь ногами головы и пола, а растянуть позвоночник, он должен быть расслаблен и приближен к животу. Задержаться в позе пять-десять секунд и медленно возвращаться к исходному положению, поочередно касаясь каждым позвонком пола.

После расслабления тела начинают асану «Березка». Она выполняется похожим образом, но ноги при этом поднимаются вверх. Сарвангасана выполнена правильно, если ноги и позвоночник составляют прямую вертикаль.

Обе асаны имеют великолепный терапевтический эффект не только против варикоза. Асаны оказывают благотворное влияние на всю кровеносную систему, разглаживают морщины лица, снимают головные боли.

учении о гармоничном существовании человекаАрдха-Салабхасана выполняется из положения лежа на животе, руки вдоль тела, кисти сжаты в кулак. Опираясь на кулаки и подбородок, поднимают одну ногу с вытянутым носком вверх как можно выше. Задерживают на несколько секунд, затем опускают. То же самое делают второй ногой. Упражнение укрепляет мышцы ног, спины, устраняет запоры и стимулирует работу печени, селезенки, почек.

Завершающая часть аюрведа-комплекса

Закончить занятия можно в положении стоя следующими упражнениями:

  • качанием с пятки на носок;
  • постукиванием пятками о пол не отрывая от него носки.

Важно завершить весь комплекс лечения спокойной медитативной дыхательной минутой.


Расскажите друзьям!

Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Ответы
Похожие записи

Добавить комментарий