Как правильно проводить профилактику вен на ногах

есть предрасположенность к этому заболеваниюПрофилактика варикозного расширения вен необходима не только тем, у кого есть предрасположенность к этому заболеванию, но и тем, кто уже столкнулся с его проявлением и желал бы избежать дальнейшего развития недуга.

Варикоз, к сожалению, относится к хроническим заболеваниям, от которого нельзя избавиться окончательно. Но не допустить его осложнений в виде тромбофлебита, не доводить дело до операции можно и нужно, причем предупредить его гораздо проще, чем потом применять лечение.

Обувь

Она не должна быть узкой и сдавливающей, а еще – это касается милых дам – она не должна быть на высоком каблуке. Конечно, очень хочется всегда выглядеть эффектно, но если есть проблемы с ногами, лучше отдать предпочтение обуви на каблуке не выше 4-5 см. Причем нужно выбирать удобную колодку, чтобы чувствовать себя в таких туфлях легко и комфортно.

Дома желательно ходить босиком, это позволит разминать стопы.

Физическая активность

кто уже столкнулся с его проявлениемЕсли вы ведете малоподвижный образ жизни, срочно примите меры и заставьте себя побольше двигаться. Для этого все средства хороши: ходите пешком, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице без лифта, старайтесь небольшие расстояния преодолевать своими ногами, а не на автомобиле или автобусе.

Если работа связана с длительным сидением, нужно как можно чаще вставать из-за стола и делать небольшую разминку для ног. Также ее можно делать и сидя, выполняя вращательные движения ступнями и перекаты с носка на пятку и наоборот.

Пусть велосипед и плавание станут вашими лучшими друзьями. Это будет одновременно отличная профилактика варикоза и огромное удовольствие. А вот таскание тяжелых сумок с рынка и из магазина лучше оставить навсегда, оно только усугубит течение болезни.

Профилактика варикозного расширения вен требует комплексного подхода, помимо внешней составляющей необходимо обратить внимание на причины недуга, на общее состояние организма. Немалую роль играет и наследственный фактор.

Но все причины можно нивелировать, если убедить себя вести правильный образ жизни, разумно питаться, распределять время в течение дня, отводя достаточное его количество на двигательную активность, обращать внимание на свое самочувствие. Вот тогда можно будет избежать варикозной болезни и ее неприятных осложнений.

Основные профилактические мероприятия:

  1. желал бы избежать дальнейшего развития недугаПервый провоцирующий фактор — это избыточный вес. С лишней массой тела необходимо бороться, иначе она будет сводить «на нет» все предписанное лечение. При нормальном весе надо его контролировать и не допускать увеличения массы тела.
  2. Профилактика варикоза не может быть эффективной, если у человека есть вредные привычки. Особенно важно обратить внимание на курение, так как оно отрицательно влияет на стенки сосудов.
  3. Если есть проявления болезни, то важно носить компрессионное белье: чулки, гольфы, колготы. Степень компрессии определит и назначит врач, а купить эти средства можно в любой аптеке.
  4. С профилактической целью или в случае появления неосложненного варикоза будет полезен легкий массаж и самомассаж ног. Его можно делать самостоятельно, выполняя поглаживающие движения руками от стопы к бедру. Лучшее время для массажа – утреннее, длительность 5 минут.
  5. Хорошо, если есть возможность сходить к профессионалу для массажа поясничного отдела, такая терапия очень важна, как профилактика варикоза, так как болезнь эта комплексная, а массаж позволяет устранять некоторые причины, провоцирующие недуг. Он стимулирует нервные окончания, ведущие к мышцам и сосудам на ногах.
  6. Умеренная физическая нагрузка также способна воздействовать на причины заболевания. Физкультура – уже само по себе есть эффективное лечение варикоза. Особенно полезны такие упражнения, которые заставляют равномерно сокращаться голень, а именно, бег трусцой, езда на велосипеде, аэробика, плавание.

А наиболее эффективным считается всем известное упражнение «велосипед»: оно и с варикозом борется, и рецидивы предотвращает, и пресс укрепляет. Чем ниже от горизонтальной поверхности у вас получится удерживать ноги, тем больше эффект. Однако давая себе физическую нагрузку, надо помнить, что не все средства хороши, с физкультурой важно не переусердствовать.

Гигиена ног, водные процедуры

относится к хроническим заболеваниямТакое лечение, как использование контрастного душа, весьма эффективно и способно воздействовать на причины болезни, так как укрепляет венозную стенку. Контрастный душ нужно принимать ежедневно, уделяя процедуре 7-10 минут. Разница в температурах должна быть комфортной, то есть холодная вода не слишком холодной, а горячая – не слишком горячей. Для экономии воды можно попеременно помещать ноги из ведра или таза с прохладной водой в емкость с теплой.

Также следует заботиться о коже ног, соблюдать гигиену, очищать промежутки между пальцами. Надо помнить, что через любые повреждения кожи ног может проникнуть инфекция, которая способна спровоцировать флебит, поэтому любые ранки надо своевременно обрабатывать дезинфицирующими растворами.

Поскольку важно устранять причины болезни, то максимум усилий надо сосредоточить на укреплении венозных стенок, для чего врач-флеболог назначает венотонизирующие средства. Это лечение необходимо проходить 2-3 раза в год.

Если перечислять возможные причины заболевания, необходимо остановиться на хронической усталости. Она может сигнализировать о том, что вены не справляются с перекачиванием крови. В этом случае лечение должен прописать невролог, который поможет научиться справляться со стрессом, пропишет успокаивающие средства, назначит расслабляющий массаж.

Питание

от которого нельзя избавиться окончательноЕще раз вспомним, что варикоз – это комплексное заболевание, а значит, и лечение должно быть комплексным. Венозный застой может быть не только в ногах, но и в области малого таза. А следствием этого является то, что кровь в недостаточном количестве достигает сердца. Для недопущения венозного застоя в области малого таза необходимо бороться с запорами и с причинами их вызывающими, так как запоры блокируют кровоток в венах ног.

Отсюда можно сделать вывод о том, что профилактика варикоза – это еще и правильное питание. Пища должна быть богата клетчаткой и витаминами, а вот острой и жирной пищи следует избегать. Кстати, это будет дополнительной профилактикой геморроя, так как его появление во многом провоцируют те же факторы, что и варикоз.

Питание должно содержать растительные масла в большей степени по сравнению с животными жирами, менее полезными в данном случае, что само по себе станет еще и профилактикой избыточного веса. Кроме того, в растительных маслах содержится много кислот, усиливающих кровоток.

Отсутствие эффекта от диеты является показанием для визита к гастроэнтерологу, который назначит лечение кишечника.

Работа и варикоз

не доводить дело до операции можно и нужноЕсли перед вами стоит вопрос, как предотвратить варикозное расширение вен, то, возможно, придется решить такую непростую проблему, как выбор работы, позволяющей содержать ноги в порядке.

Конечно, хочется, чтобы работа была в радость, отражала ваши таланты и стремления, но жизнь и здоровье способны вносить коррективы, поэтому место трудоустройства придется выбирать с учетом возможностей организма. Прежде всего, не следует выбирать работу, где надо будет физически тяжело трудиться. Также не подойдут вакансии, где придется длительно стоять на ногах. Еще один не слишком предпочтительный вариант – сидячая работа. Хорошо, если днем будет возможность ненадолго прилечь, приняв горизонтальное положение и приподняв ноги.

Если ваша работа все-таки связана с длительным сидением, ноги рекомендуется ставить на небольшую подставку. Каждые час-полтора надо вставать и делать упражнения для ног, например, подъем на ногах, когда пятки отрываются от пола. Это очень эффективное упражнение не только для профилактики варикоза, но и для укрепления икроножных мышц. Оно помогает усилить кровоток. Если есть возможность периодически делать приседания – сделайте их.

Надо помнить, что сидячее положение увеличивает внутрибрюшное давление, что провоцирует варикоз, поэтому старайтесь как можно чаще вставать с рабочего места, перемещаться по офису или производству, ходить по лестницам, так как это заставит мышцы и сердце работать с большей интенсивностью и будет способствовать венозному кровотоку.

И еще один важный момент: не укладывайте одну ногу на другую, это очень вредно, так как сосуды пережимаются, и создается застой крови.

Если у вас нет аллергии на продукты пчеловодства, введите в свой рацион натуральный мед, одной чайной ложки перед сном будет достаточно.

Лечебная физкультура

причем предупредить его гораздо прощеЕсли диагноз «варикоз» у вас уже есть, следуйте следующим советам.

Пока вы утром находитесь в кровати, сделайте простую гимнастику:

  1. Для начала – круговые движения стопами, затем их сгибание-разгибание.
  2. После – сгибание-разгибание колен.
  3. Следом – «велосипед», можно его выполнять по очереди каждой ногой, если двумя одновременно тяжело.
  4. После можно вставать.

Вся гимнастика займет 7-10 минут, но принесет много пользы, она поможет предотвратить рецидивы заболевания. Лечебную физкультуру рекомендуется проводить не только по утрам, но и вечером. Это снимет отечность. По вечерам рекомендуется совершать получасовые пешие прогулки, это станет отличным отдыхом для ваших ног.

Спать лучше с подложенным под ноги валиком, чтобы улучшить отток венозной крови. Ну и раз в год необходимо посещать врача-флеболога, который будет контролировать состояние ваших вен.

Теперь вы знаете, как предупредить варикоз на ногах.


Расскажите друзьям!

Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Ответы
Похожие записи

Добавить комментарий