Эффективна ли гимнастика при варикозе?

устранить недуг совсем непростоВарикоз является одним из наиболее распространенных заболеваний, которые существенно сказываются на качестве жизни человека. Те люди, которые столкнулись с этой проблемой, смогли осознать, что полностью устранить недуг совсем непросто. Но улучшить здоровье нижних конечностей, а именно способствовать восстановлению функционирования вен ног, вполне возможно. Специальная лечебная гимнастика при варикозе предоставит возможность облегчить протекание болезни, и избежать её серьезного развития. Также хорошие результаты может дать виброгимнастика, которая назначается лечащим врачом.

В борьбе против варикозного расширения вен применяется множество методик, при этом многие из них можно сочетать. Например, медикаментозная терапия, в комплексе со специальными занятиями позволит нормализовать процессы в кровеносных сосудах, и приостановить развитие заболевания.

Что представляет собой недуг и почему он развивается?

Под варикозным расширением нижних конечностей подразумевают стабильное удлинение и разрастание в ширину вен, стенки которых утратили свою «силу», истончились и ослабли. При течении заболевания в пораженных кровеносных сосудах наблюдается возникновение узлов.

улучшить здоровье нижних конечностейПричиной появления подобных нарушений является серьезные изменения, происходящие в области венозных стенок, а также клапанная недостаточность. Это заболевание встречается довольно часто, особенно оно поражает женскую половину человечества. Как правило, расширение вен на ногах, либо в области малого таза возникает в трудоспособный период (30-ть – 40 лет).

Главной причиной возникновения проблемы является недостаточная активность. Существует множество и других факторов, поражающих сосуды нижних конечностей, а также малого таза и даже рук, но наиболее частой причиной все же является сидячий образ жизни. Варикоз на ногах очень часто появляется у беременных женщин. Именно вынашивание ребенка может способствовать развитию серьезной патологии, но и в этом случае специальные упражнения могут помочь решить проблему, либо свести её развитие к минимуму.

Стоит отметить, что лечебная гимнастика от варикоза для беременных женщин должна производиться после предварительной консультации с врачом, который сможет учесть все особенности организма и общего самочувствия будущей мамы, после чего назначит специальные упражнения, либо порекомендует посещать особые тренировки.

В чем пользу специальных упражнений?

способствовать восстановлению функционирования вен ногЛечебная гимнастика против варикоза вен на ногах предоставляет возможность:

  • произвести улучшение лимфатического, а также венозного оттока;
  • способствовать повышению физической выносливости;
  • улучшить тонус вен;
  • нормализовать артериальный приток;
  • оказать благоприятное воздействие на периферическое кровообращение.

Если лечебная гимнастика при варикозе ног игнорируется пациентом, то застоя крови не избежать. Помимо этого в пораженных сосудах увеличиться уровень давления, что приведет к скапливанию жидкости в области нижних конечностей, а также возникновению существенных болевых ощущений. Подобные изменения плохо отражаются не только на беременных женщинах, но и тех, кто не вынашивает ребенка.

В чем особенности физических нагрузок при течении болезни?

Специальная лечебная гимнастикаПри варикозном расширении всегда рекомендуется гимнастика, особенно тем людям, которым не хватает физической активности в повседневной жизни. Наиболее простым и эффективным упражнением не только для вен ног, но и малого таза, а также здоровья в целом, является обычная прогулка. Помимо этого, при расширении сосудов врачи рекомендуют заниматься катанием на велосипеде и регулярно заниматься плаванием. Также хорошие результаты может дать виброгимнастика.

На сегодняшний день специалистами разработан целый комплекс специальных упражнений, позволяющий вести эффективную борьбу против варикоза вен ног, верхних конечностей, а также малого таза.

Для того чтобы выполнение занятий дало хорошие результаты, необходимо соблюдать ряд правил:

  • если Вы ведете малоподвижный образ жизни (сидячая работа и др.), то Вам необходимо каждый час производить небольшую разминку (5-7 мин.);
  • очень важно контролировать свою осанку, а избегать сидения в позиции «нога на ногу»;
  • зарядку следует проводить ежедневно, уделяя ей минимум 15-ть -30-ть минут;
  • в течение дня следует производить несколько повторений.

Приступаем к тренировке

возможность облегчить протекание болезниВрачи-флебологи, которые занимаются устранением заболеваний вен малого таза, а также ног и верхних конечностей, советуют при варикозном расширении делать упражнения в утреннее и вечернее время (15-30-ть мин.). При этом следует помнить, что изводить себя во время тренировок не следует, поскольку каждый отдельный человек имеет свой предел возможностей.

Для улучшения состояния вен ног и малого таза вполне достаточно осуществлять непрерывно несколько упражнений на протяжении 5-ти минут. Также надо обязательно сделать паузу, если чувствуется усталость. При желании может регулярно производиться виброгимнастика, которая тоже даст положительные результаты.

Главный комплекс

Нижеприведенные упражнения отлично подойдут при расширении вен малого таза, а также ног и даже верхних конечностей:

  1. Лягте на спину, при этом вытянув ноги. Сначала согните одну ногу и подтяните её к области бюста, после чего не спеша поднимите её вверх, полностью выпрямив её. Зафиксируйте поднятую ногу и удерживайте на протяжении нескольких секунд, после чего опустите и выполните это же упражнение левой конечностью.
  2. Исходное положение тоже, что и в 1-м упражнении, но ноги необходимо согнуть и приподнять вверх. При выпрямлении расправьте конечности в коленях и удерживайте их вверху несколько секунд, после чего опять согните и вернитесь в начальное положение.
  3. Лягте на спину и поднимите выпрямленные ноги вверх. Сосредоточьтесь на стопах и сделайте ними вращательные обороты. Производить движение следует как внутрь, так и наружу. После этого следует на протяжении нескольких секунд произвести сгибание, а также разгибание пальцев ног.
  4. хорошие результаты может дать виброгимнастикаРазместитесь на стуле, при этом контролируйте, чтобы спина была прямая. Пятками ног хорошенько упритесь в поверхность пола. Теперь начинайте плавно двигать носками в различных направлениях. Упражнение следует выполнять от 15-ти и до 20-ти раз.
  5. Лягте на живот и прижмите верхние конечности к бедрам. Поочередно производите подъем ног, пытаясь вытянуть их максимально высоко. Как только нога достигнет максимальной вершины, задержите её, после чего опустите вниз. Делайте такое упражнение от 8-ми и до 10-ти раз. Оно отлично помогает для устранения проблем, возникших не только в ногах, но и в области малого таза.
  6. Следующее упражнение известно всем под названием «ласточка». Для его выполнения необходимо встать прямо, и вытянуть верхние конечности вдоль туловища. При осуществлении вдоха медленно поднимите руки к верху и встаньте на носочки, в момент выдоха займите позу ласточки и удерживайтесь в ней несколько секунд, после чего займите исходное положение. Данное упражнение необходимо делать порядка 20-ти раз. На начальном этапе вполне достаточно и 15-ти раз.

Осуществляйте все упомянутые упражнения регулярно, и Вы заметите положительные изменения очень скоро.


Расскажите друзьям!

Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!

Посмотрите видео

Упражнения
Похожие записи

Добавить комментарий