Можно ли бегать при варикозе ног и как это делать правильно

способен столкнуться практически каждыйБыть красивой любой ценой – вот то, к чему стремится большинство женщин. Многие для этого предпочитают заниматься спортом, посещать тренажерные и фитнес-залы, бегать по утрам. Но как быть, если на пути к красоте возникает варикозное расширение вен? Какие физические нагрузки допустимо позволить себе в таком случае и можно ли бегать при варикозе?

Сегодня с этой болезнью способен столкнуться практически каждый, независимо от возраста, особенно это касается женщин, ведь больше половины из них имеет природную предрасположенность к недугу.

При варикозном расширении вен нагрузки на ноги должны быть умеренными. Длительный бег при варикозе или бег с утяжелителями может привести к таким неприятным осложнениям, как тромбофлебит и тромбоз. Если же проблема усугубилась, и эти диагнозы у вас уже есть, то беговые нагрузки будут противопоказаны, так как тромб может оторваться и закупорить легочную артерию.

Когда мы бегаем, то работают не только мышцы ног, но и мышцы всего тела. Легкие вентилируются, кровь обогащается кислородом, уходят шлаки. Но основная нагрузка приходится на ноги, поэтому важно не вызвать ненужных осложнений. Поэтому прежде чем приступить к беговым нагрузкам, необходимо выяснить, не повреждены ли внутривенные клапаны, и не спровоцирует ли бег развитие заболевания.

Первые симптомы

особенно это касается женщинЧем характеризуется начало варикоза нижних конечностей:

  • появлением сосудистых звездочек;
  • отеками ног, особенно в вечернее время, которые к утру проходят;
  • ощущением жжения в ногах;
  • чувством распирания в икрах.

Если присутствуют подобные симптомы, то прежде чем начать заниматься физкультурой, нужно пройти обследование сосудов и получить консультацию флеболога.

Так можно ли бегать с варикозом? Легкие пробежки не только не повредят, но и пойдут на пользу, так как помогут поддерживать мышцы ног в тонусе. Заниматься физкультурой нужно так, чтобы это было безопасно и полезно для организма.

Осложнения болезни

имеет природную предрасположенность к недугуЕсли варикоз нижних конечностей прогрессирует, то у человека появляются такие симптомы, как:

  • боли в ногах;
  • судороги по ночам;
  • еще более сильные отеки;
  • выпирающие вены.

Если болезнь перешла к этим стадиям, то беговые нагрузки способны ухудшить состояние сосудов и, как следствие, самочувствие самого человека. Нужно понимать, то при беге создается сильный приток крови, с которым слабые сосуды могут не справиться.

Если же диагностируется тромбофлебит, то бегать уже нельзя, так как при усиленном токе крови может произойти отрыв тромба, что нередко приводит к летальному исходу.

Правила бега

нагрузки на ноги должны быть умереннымиЕсли вы любите это занятие и желаете продолжать пробежки, при этом ваша болезнь протекает без осложнений, остановимся подробней на том, как можно бегать при варикозе, чтобы не навредить:

  1. Для начала получите консультацию врача, чтобы точно оценить степень варикозного расширения вен.
  2. Не делайте беговые нагрузки слишком продолжительными и не используйте нагрузки. Мышцы голени будут сокращаться, уменьшая венозные застои в ногах. Бег допустим только на короткие дистанции и без прыжков по рельефу.
  3. Выбирайте место для занятий. Подойдут беговые дорожки, травяное покрытие, специальное покрытие на стадионе, земляные дорожки. А вот по асфальту или брусчатке бегать вредно, так как при соприкосновении стопы с твердым покрытием возникает ударная нагрузка, способная вызвать разрыв венозного клапана или привести к отрыву тромба. Также не рекомендуется бегать по песку.
  4. При варикозе вен следует обувать кроссовки с хорошо амортизирующей подошвой.
  5. Заниматься спортом лучше в компрессионном медицинском трикотаже, который нужен не только для профилактики варикозного расширения вен нижних конечностей, но и для лечения этого заболевания. Его можно купить в аптеке, выпускается в виде гольф, колгот, чулок.
  6. Не следует приступать к беговым нагрузкам при наличии избыточного веса, так как это усилит нагрузку на вены и на суставы ног. Сначала надо похудеть, используя другие способы, а затем уже бегать.

Длительный бег при варикозе или бег с утяжелителямиОдним словом, надо проводить щадящие тренировки без ущерба для сосудов в частности и всего организма в целом.

Правила тренировок:

  • они должны быть регулярными, а увеличение нагрузки – постепенным;
  • во время пробежки нужно понемногу пить чистую воду, это поможет избежать сгущения крови;
  • после пробежки полезно выполнить упражнение велосипед;
  • затем нужно сделать растяжку ног, чтобы уменьшить напряжение в них;
  • завершать тренировку лучше контрастным душем.

Расскажите друзьям!

Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Упражнения
Похожие записи

Добавить комментарий