Можно ли заниматься на велотренажере при варикозе: аргументы за и против таких занятий

несколько основных факторовВопрос о том, можно ли заниматься на велотренажере, волнует многих пациентов с диагнозом варикоз нижних конечностей. Способны ли такие физические нагрузки принести пользу или же стоит выбрать другие виды спортивных тренировок? Все зависит от стадии заболевания и от наличия возможных осложнений. Перед тем, как приступать к занятиям, необходимо пройти обследование у флеболога, который определит степень поражения сосудов, и даст рекомендации по поводу оптимальных нагрузок и их длительности.

Преимущества велоспорта при варикозе

Велотренажер дает возможность устранить несколько основных факторов, провоцирующих варикоз. Как известно, заболеванию в большей степени подвержены люди, ведущие малоподвижный образ жизни. При отсутствии физической активности появляются лишние килограммы, а в сосудах нижних конечностей и таза развиваются застойные явления. Во время занятий на тренажере происходит активное сокращение мышц по всей длине ног, что способствует улучшению оттока крови и предупреждает ее скапливание в пораженных варикозом венах. Нормализация кровотока предупреждает дальнейшее растягивание венозных стенок, образование атеросклеротических бляшек и тромбов.

Во время тренировок происходит активный расход калорий (от 400 до 500 килокалорий в час в зависимости от интенсивности занятий), что дает возможность привести в норму показатели веса и снизить нагрузку на кровеносную систему.

Регулярное использование тренажера позволяет достичь следующих результатов:

  • ведущие малоподвижный образ жизниактивизировать кровообращение и предупредить дальнейшее развитие болезни;
  • восстановить эластичность и прочность сосудов;
  • улучшить снабжение тканей кислородом и питательными веществами, что является действенной профилактикой трофических изменений, в том числе и язв;
  • предупредить образование сгустков крови и закупорку вен.

Для видимого улучшения состояния сосудов при варикозе достаточно ежедневных получасовых тренировок.

Заниматься на велотренажере рекомендуется и тем, кто еще не имеет видимых признаков заболевания, но входит в группу риска: имеет генетическую предрасположенность или врожденные патологии сосудистых клапанов, вынужден длительное время находиться на ногах или в одном и том же положении.

Кому велотренажер противопоказан

При отсутствии физической активностиТакой вид физических нагрузок не рекомендован пациентам с выраженными симптомами сосудистых патологий и сильной деформацией вен нижних конечностей. Езда на велотренажере только усугубит течение варикоза и станет причиной нежелательных последствий и осложнений.

Не рекомендуются самостоятельные тренировки при тромбофлебите, так как слишком интенсивный темп вращения педалей может вызвать отрыв тромба и закупорку вены. В этом случае катание на велосипеде или тренажере должно проходить только под руководством и контролем врача.

Что лучше: велосипед или велотренажер?

На первый взгляд кажется, что катание на велосипеде и занятия на тренажере — это практически одно и тоже.

На самом деле у велотренажера есть множество преимуществ:

  • он позволяет максимально точно контролировать длительность занятий, их темп и интенсивность, не перегружая больные сосуды;
  • нагрузка на конечности будет все время равномерной, так как не придется заезжать на возвышенности, спускаться или ехать по неровной дороге (это преимущество особенно важно при варикозе);
  • а в сосудах нижних конечностей и таза развиваются застойные явлениязаниматься можно не зависимо от погодных условий и времени года;
  • тем, кому тяжело заниматься в вертикальном положении, можно использовать модели с горизонтальной спинкой: мышечная активность будет такой же, а восстановить кровоток получиться намного быстрее.

Тренировки при варикозном расширении вен: существуют ли особенности?

Одним из основных условий эффективности и безопасности тренировок на велотренажере является использование компрессионного белья. Выбор трикотажа зависит от того, насколько распространился варикоз: если вены заметны только на голенях, можно использовать гольфы, в остальных случаях понадобятся чулки или колготы. Одевают корректирующее белье перед тренировкой, а снимают через 30-40 минут после ее окончания. Если пациент пользуется эластичным бинтом, то наматывать его на тренировку необходимо с меньшей степенью сдавливания.

Во время занятий на велотренажере рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • продолжительность вращения педалей не должна превышать 30-40 минут;
  • чтобы немного разогреть мышцы перед тем, как садиться на велотренажер, специалисты рекомендуют 10-15 раз присесть;
  • если в ногах ощущается усталость, можно на несколько минут остановиться и отдохнуть, перенапряжение при варикозе не полезно;
  • увеличивать нагрузки необходимо постепенно, их длительность и интенсивность стоит оговорить с врачом;
  • если появляется жажда, можно пить, но не более 50 мл за один раз и мелкими глотками.

Во время занятий на тренажере происходит активное сокращение мышцДля повышения эффективности тренировок проводить их лучше всего сутра перед завтраком. Желательно совмещать велотренажер и выполнение комплекса упражнений для укрепления кровеносных сосудов. Оптимальное время для приема пищи — через 30-40 минут после окончания занятий.

Для контроля за состоянием здоровья пациентам рекомендуется не реже раза в месяц проходить контрольный осмотр. Если не происходит положительных изменений или нагрузки стали причиной ухудшения состояния, врач подберет другие виды занятий.


Расскажите друзьям!

Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Упражнения
Похожие записи

Добавить комментарий